Как заставить себя работать – топ 25 методов

Проблема, как заставить себя работать, знакома любому человеку, который трудится регулярно, отдыхает мало, или совсем не имеет свободного времени. В этом случае отсутствие активности принято списывать на накопившуюся усталость, переутомление или истощение. У этого явления есть обратная сторона – умственная деятельность минимальна, поскольку работник не особенно озабочен ее применением даже на рабочем месте.

Понятия и термины

Проведенные в Америке социологические исследования показали, что каждый пятый житель США откладывает на потом любые дела в самых разных сферах своей жизнедеятельности. Примерно такое же количество гиперактивно и готово идти через барьеры и трупы, только бы достичь поставленной цели. Явление, характерное для американского общества, давно изучено и классифицировано по разрядам, но оно не имеет ничего общего с банальной ленью. Хотя заумный и загадочный термин часто используется для ее оправдания.

Решение, как заставить мозг работать, зависит от видовой принадлежности прокрастинатора – человека, сознательно не работающего и откладывающего на завтра и послезавтра то, что еще вчера должно быть сделано:

1. Пассивные люди просто не могут заставить себя выполнять задачу, активные делают это сознательно, чтобы на них давили и придавали весомую мотивацию.
2. По другой классификации, есть мечтатели (оторванные от реального мира), беспокойные (не желающие перемен и выхода из зоны комфорта) перфекционисты, опасающиеся, что они не сделают работу в должной степени совершенства. Есть кризис-мейкеры, выжидающие предельного срока и усиленного давления, непокорные (бунтари, сознательно не выполняющие поставленные задачи) и угодливые, все берущие, чтобы их похвалили, но ничего не выполняющие.
3. Причиной возникновения прокрастинации выступают: ложное чувство обилия времени до выполнения задачи, переоценка собственных сил (уверенность, что цель легко достижима) и ожидание, когда, наконец, придет рабочее настроение.

Перечисленные когнитивные искажения становятся причиной развития прокрастинации, которую ученые считают чем-то вроде нездоровой привычки, развивающейся или уже глубоко укоренившейся. Послушав, что говорят психологи, можно весьма условно отделить ее от лени. Вторая категория – средство сохранения энергии, за которую человек не чувствует ответственности. Прокрастинирующий, наоборот, рефлексирует, чувствует вину, занимается менее важными делами.

[expert_review params=»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»]

Самые популярные методы

Простой и действенный способ разграничения прокрастинации и лени – обращение к психологу. На основании опроса и признаков, на ранней стадии развития доступных только взгляду специалиста, будет поставлен диагноз или констатирована обычная лень. Советы профессионала помогут преодолеть внутренние препоны и подскажут, что можно сделать, чтобы заставить себя трудиться.

В таблице ниже приведены пять самых популярных методов, как заставить себя работать при начинающейся прокрастинации. Их нужно использовать, не полагаясь на странные утверждения, что нежелание работать заложено на генном уровне:

Если мудреный термин пугает, и есть уверенность, что медлительность и нежелание трудиться – результат банальной лени, заставить себя делать ежедневно можно, применяя следующие пять способов. Они точно будут помогать в решении нелегкой проблемы и подскажут, как заставить мозги работать. Может показаться, что это – чистая физиология, но именно от этого и зависит мозговая активность:

Психологи помогают найти оправдания заядлым лентяям: например, в июле – жарко, время отпусков, а вторая половина января – после длительных праздников, мозгу закономерно не будет хотеться возвращаться к привычному бремени обязанностей. У прокрастинирующих – другие оправдания: недостаточная мотивация, апатия, вызванная перманентными стрессовыми ситуациями (или одним, но тяжелым стрессом).

Цель – на победу

Причиной нежелания приступать к работе может быть порочный круг из постоянного давления (чрезмерной мотивации), страха не справиться (результат низкой самооценки), и чувства вины, испытываемого из-за неспособности приступить к решению поставленной задачи. Справиться с ним, решить проблему, как заставить мозг работать, можно техническими методиками:

Есть разные варианты выхода из любого положения, но их применение должно быть обусловлено определенными обстоятельствами. Советов, как заставить ум работать, множество, но не все из них работают на 100%, есть и изобретенные самостоятельно, помогающие справиться конкретному человеку.

Самые главные

В этой короткой публикации можно привести цитаты из книг, написанных людьми, достигшими обогащения, бизнес-вершин и приводящих аргументы в пользу собственного опыта. Из него можно многое почерпнуть:

1. Паркинсон утверждает, что работа займет все отведенное на нее время. Поэтому нужно стараться закончить ее максимально быстрее, а затем посвятить время отдыху и другим занятиям или новой деятельности.
2. Нужно непременно найти мотивацию, но среднюю. Низкая не заставит работать, а завышенная – угнетает, но не помогает.
3. Ежедневная победа возможна, если делить работу и выполнять намеченное. За это можно себя и поощрить небольшой жизненной радостью.
4. Главное – начать, а для этого можно пообещать себе, что это ненадолго, но уже через четверть часа человек втягивается в трудовой процесс.
5. Победитель рейтинга – планирование сегодня завтрашних задач. Внеся все необходимое в перечень, с утра не надо беспокоиться о формировании груза обязанностей. Это сводит к нулю развитие утреннего приступа прокрастинации или лени.

В чтении книг, написанных приверженцами системы гипернастойчивого продвижения по карьерной лестнице, можно выяснить, что прокрастинация, как и простая лень, одолевает самых напористых и энергичных. Первое, чем они занимаются – ищут причины.

Второе – прислушиваются к мнению психологов и делают выводы, разрабатывают способы самостимуляции.

Полагаться на случай, списывать на генетическую предрасположенность, собственное несовершенство не стоит. Можно использовать чужой опыт или нарабатывать собственный.

Подводя итоги

Мозг – такой же орган человеческого организма. Его нужно тренировать, поощрять и стимулировать, и для этого есть множество способов. Однако заставлять его трудиться грубым принуждением, практически наверняка означает отсутствие результата. Универсального способа принудить тонкие структуры, созданные природой и эволюцией к работе нет. Но можно применять комплексный метод, подбирать из приведенных выше советов те, что окажутся действенными, и в этом поступательном движении прийти к мобилизации имеющихся резервов.

[expert_review_faq params=»%7B%22qa%22%3A%5B%7B%22q%22%3A%22%D0%92%D0%B0%D0%BC%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%E2%80%93%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B0%20%D0%BE%D1%82%D0%BB%D1%8B%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%20%D0%BA%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D1%8E.%20%D0%9E%D0%BD%D0%B8%20%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B%2C%20%D0%BD%D0%BE%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%E2%80%93%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D0%BA%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%20%E2%80%93%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B5%20%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8B%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%AD%D1%82%D0%BE%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC.%20%D0%9D%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8%20%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8B%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B5%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%B5.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B0%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%BC%20%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5%20%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B7%D0%B0%D1%83%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%A2%D0%B0%D0%BA%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%BE%20%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B5%2C%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%2C%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BD%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%2C%20%D0%B8%20%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B5%20%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8B.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%92%D1%8B%20%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%BE%20%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BC%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%2C%20%D0%BD%D0%BE%20%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%BC%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.%20%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9F%D0%BE%20%D1%82%D0%BE%D0%B9%20%D0%B6%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B5%2C%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9%20%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%20%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D1%81%D1%8A%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0%20%D0%BB%D0%B8%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%83%20%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9D%D0%B5%20%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%2C%20%D0%BD%D0%BE%20%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%20%D0%B2%20%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5%20%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C%20%D0%BD%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%2C%20%D0%B3%D0%B4%D0%B5%20%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%83%D1%8E%D1%82%20%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%BD%D1%8E%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B6%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%BA%D1%83%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B%20%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83.%20%D0%9D%D1%83%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%BB%D0%B8%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%92%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%8B%2C%20%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%85%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BE%D1%82%20%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B2%D1%88%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%8F%20%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C.%20%D0%92%D0%B7%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%2C%20%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%BE%D0%BD.%22%7D%2C%7B%22q%22%3A%22%D0%9C%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82%20%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC%3F%22%2C%22a%22%3A%22%D0%9D%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%2C%20%D0%BD%D0%BE%20%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC.%20%D0%91%D0%B5%D0%B3%2C%20%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B5%2C%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%22%7D%5D%2C%22show_title%22%3A1%2C%22expanded%22%3A0%2C%22title%22%3A%22%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B%20%7C%20FAQ%22%2C%22style%22%3A%22style-1%22%2C%22color%22%3A%22purple-1%22%7D»]